Апатия и нервы: как новороссийцам перестать «стрессовать»

Все мы время от времени сталкиваемся со стрессом. У каждого жителя Новороссийска на это свои причины.

Осенью же особенно обостряется чувство апатии, порой мы нервничаем и не можем найти жизненный баланс. Чаще всего причиной этого становится нехватка в организме полезных питательных элементов, ведь от этого зависит устойчивость нашей нервной системы. Длительный стресс, как известно может привести к проблемам со здоровьем.

В Роспотребнадзоре составили список рекомендуемых продуктов, которые могут помочь при стрессе.

Новоросийцам рекомендуется есть больше клетчатки, которая содержится в пшеничных отрубях и инжире. Эти продукты помогают уменьшить уровень беспокойства.

В жирной морской рыбе тоже немало полезного: витамин омега-3, витамины группы В и D, магний и цинк также помогают бороться со стрессом.

Универсальный продукт и брокколи — там содержатся клетчатка, магний, витамин С и фолиевая кислота. Кроме того, в брокколи есть и сульфорафон — это органическое соединение обладает противораковым и антибактериальным эффектом.

Помогает бороться со стрессом и тёмный шоколад. Он вызывает выработку «гормонов счастья».

Полезный источник бактерий и кефир. В нём содержится триптофан, который способствует образованию серотонина в организме человека, снижающего уровень тревожности.

Из специй Роспотребнадзор советует выбрать — куркуму. В ней содержится куркумин, обладающий эффектом антидепрессантов.

Были названы и продукты, которые напротив, способствуют избытку тревожности и беспокойству. В чёрном списке оказался кофеин, алкоголь, продукты с высоким содержанием искусственных красителей, консервантов и подсластителей.

Источник фото: mykaleidoscope.ru
Ульяна Одинокова