Наконец-то новороссийцы начнут высыпаться: секрет хорошего сна раскрыт

От того, как мы проведём ночь, может зависеть весь следующий день.

Выспавшийся человек чувствует себя хорошо и физически, и психологически. Не зря говорят, что, если вы у вас что-то болит или вы чувствуете тревожность – проверьте, удовлетворены ли ваши базовые потребности. Так вот, сон и есть одна из самых главных потребностей человека.

Учёные из Гарварда провели исследование, в котором выяснили, что влияет на качество сна человека. Оказалось, что помимо того, что нужно спать не мене 8 часов в сутки, регулярность сна тоже имеет важное значение. Необходимо засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, соблюдая режим дня, как в будни, так и в выходные.

Более того, согласно исследованию, опубликованном в журнале Sleep Health, регулярность сна важна даже больше, чем количество часов. Если же человеческий организм подвергается резкому изменению графика сна, то увеличивается риск развития сахарного диабета, а также увеличивает вес и уровень холестерина в крови. Как следствие, появляются проблемы с сердцем. С психологической точки зрения тоже ничего хорошего – риск депрессии увеличивается в разы.

Однако учёные отмечают, что у каждого человека своё оптимальное время сна и пробуждения, которое зависит от биологических ритмов человека.

Чтобы наладить режим сна учёные рекомендуют начать просыпаться в одно и то же время.

Источник фото: dzen.ru
Ульяна Одинокова