Наконец-то новороссийцы начнут высыпаться: секрет хорошего сна раскрыт
![Наконец-то новороссийцы начнут высыпаться: секрет хорошего сна раскрыт Наконец-то новороссийцы начнут высыпаться: секрет хорошего сна раскрыт](http://s1.bloknot-novorossiysk.ru/thumb/850x0xcut/upload/iblock/f29/wwm3oxa134xivsk60r3xag31pbg4j01o/scale_1200.jpg)
Наконец-то новороссийцы начнут высыпаться: секрет хорошего сна раскрыт
Читайте также:
- Доверяй, но проверяй: житель Новороссийска взял у девушки золотое колечко, деньги и скрылся в закат (12.11.2023 12:00)
- Кому звезды пророчат проблемы, а кому удачный день: гороскоп на 12 ноября 2023 года (12.11.2023 09:17)
- За травлю и оскорбления в Интернете новороссийцы будут наказаны (11.11.2023 20:40)
- Пожалел, что с ней связался: история новороссийца и 20-летней девушки (11.11.2023 16:12)
- Выколот глаз, сломаны лапы: новороссийцы спасают истерзанного кота и попавшую под машину собаку (11.11.2023 19:10)
От того, как мы проведём ночь, может зависеть весь следующий день.
Выспавшийся человек чувствует себя хорошо и физически, и психологически. Не зря говорят, что, если вы у вас что-то болит или вы чувствуете тревожность – проверьте, удовлетворены ли ваши базовые потребности. Так вот, сон и есть одна из самых главных потребностей человека.
Учёные из Гарварда провели исследование, в котором выяснили, что влияет на качество сна человека. Оказалось, что помимо того, что нужно спать не мене 8 часов в сутки, регулярность сна тоже имеет важное значение. Необходимо засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, соблюдая режим дня, как в будни, так и в выходные.
Более того, согласно исследованию, опубликованном в журнале Sleep Health, регулярность сна важна даже больше, чем количество часов. Если же человеческий организм подвергается резкому изменению графика сна, то увеличивается риск развития сахарного диабета, а также увеличивает вес и уровень холестерина в крови. Как следствие, появляются проблемы с сердцем. С психологической точки зрения тоже ничего хорошего – риск депрессии увеличивается в разы.
Однако учёные отмечают, что у каждого человека своё оптимальное время сна и пробуждения, которое зависит от биологических ритмов человека.
Чтобы наладить режим сна учёные рекомендуют начать просыпаться в одно и то же время.
Источник фото: dzen.ru
Ульяна Одинокова