Статистика утверждает, что свыше 60% россиян имеет лишний вес. А треть людей, имеющих лишний вес, страдают еще и ожирением разных степеней, плюс – «букетом» сопутствующих болезней, как то сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца и т.д. Об этом сообщил специалист-диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.

Пресс-конференция со специалистом проходила также несколько лет назад, однако ситуация сильно не изменилась. Недавно Тутельян подтвердил сказанные ранее данные, передает ТАСС.

А вот вице-премьер РФ Татьяна Голикова своими данными немного, но порадовала. 29 марта она констатировала, что первичная заболеваемость ожирением среди россиян за последние 5 лет сократилась на 16%.

Диетологи в голос твердят: всему виной – переедание. Если мы потребляем калорий меньше, чем тратим – мы худеем. Постоянное превышение собственного норматива даже на 300 ккал гарантирует медленную, но верную прибавку в весе. Специалисты рекомендуют заменять калорийную пищу на менее жирную и «углеводистую», отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, жирных десертов.

В теории – все это знают. Но на практике все сложнее.

- Вот, наказываю я себя в спортзале. Бегаю, работаю с «железом». Довольная собой ухожу из зала. А потом захожу в пекарню… И меня аж трясёт, как я хочу булочку с сыром, с колбаской… А плюшка с лимонным кремом – ну это же с ума можно сойти! И покупаю, и ем. Понимаю, что перечёркиваю все свои старания в зале, но куда деваться, если я до слёз хочу эту выпечку? Ругаю себя, называю тряпкой. Устраиваю разгрузочный день, снова иду в зал… И итог – я стою в павильоне с шаурмой и страстно её поедаю. Замкнутый круг! В итоге, выхожу в «ноль». Слава Богу, не поправляюсь, но и не делаюсь стройнее. А у кого-то ведь нет сил или денег в зал пойти. Или, вес настолько велик, что тренироваться – опасно для связок и суставов. Так что "огромных" людей я прекрасно понимаю, – сообщила одна из жительниц Новороссийска, пожелавшая остаться инкогнито.

Как сообщают медики, диетология здесь уже бессильна. Тут в дело вступают психологи. Авторы различных бестселлеров о неправильном пищевом поведении сходятся в одном: любое переедание – это про любовь. Смысл, буквально, в следующем: недостаток любви, непринятие себя порождает душевную боль. И чтобы её не чувствовать, эту самую боль, человек идёт… к холодильнику/к плите/в кафе/в пекарню. Природа наделила нас ощущением удовольствия от еды для того, чтобы мы выжили. Иначе, мы просто забывали бы поесть. Но если этого удовольствия мало от других событий, многие предпочитают «заедать» недостаток счастья. Это даёт успокоение хоть и временное, зато верное.

Итак, что же рекомендуют психологи? Перво-наперво, когда вы почувствовали голод, спросите себя: а точно ли это голод? Если да – не нужно себя мучить, нужно поесть. Если же вы понимаете, что организм сыт, нужно спросить себя, что ведет вас к холодильнику: боль, обида, скука, нервное потрясение, неприятное воспоминание… Нужно посидеть, позволить себе позлиться, поскучать, словом, найти очаг своих эмоций. И только потом решать, нужно ли вам кушать. Психологи утверждают, что такое упражнение хорошо помогает избавиться от внезапных приступов голода.

Фото dzen.ru

Саша Славина